呼吸からくる変化！！

こんにちは

りょうです！

今回は「呼吸」について話していきたいと思います！

普段皆さん呼吸をすることについて

意識していますか？

バッターボックスに入る前

いつもの動作に違和感を感じたり

肩に力が入ってるぞと言われたりしたことないですか？

これは呼吸が浅くなることによる症状です！

では、なぜ呼吸が浅くなるのでしょうか？

呼吸は無意識に行うものです！

緊張したときに体は固くなります！

この時に無意識に筋肉に力を入れてしまっているので

それが原因で息が吸えなくなり

呼吸が浅くなるのです！

呼吸が浅くなると酸素の取り込む量が減り

筋肉に力が入るとそこで酸素を使うので

体が酸欠の状態となってしまいます！

こうなってしまうとパフォーマンスの低下を引き起こします！

これらを改善するために

意識してほしいのが

バッターボックスに入る前に

「鼻で深呼吸」することです！

深呼吸することによって何が起こるかというと

・不安感を取り除ける

・パフォーマンス力が上がる

・集中力が高まる

これらの効果があります！

鼻で深呼吸することにより体内で供給される酸素量が増えて

二酸化炭素をコントロールすることができます！

酸素量が増えることにより筋肉が十分に

働きパフォーマンスも発揮されます！

そして二酸化炭素量が減れば不安感が解消され

集中力にもつながるということです！

深呼吸がもたらす効果はこんなにあるんです！

次の試合でもしくはフリーバッティングで

ボールが飛ばなくて伸び悩んでいる人

この深呼吸法をぜひ取り組んでみてください！

今回は「呼吸」について話しました！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！